大连市击剑协会 大连市击剑协会 7月18日
名师大讲堂是中国击剑协会推出的针对青少年训练特点和俱乐部教学需求的系列公益课，本期推出系列课的第三课——脚下技术之冲刺。
第一期教学链接：
名师大讲堂——重剑脚下技术基本步法
第二期教学链接：
名师大讲堂第二课：脚下技术之弓步
讲师是前国家队男子重剑主教练，国家级教练员——赵立中，曾担任国家队、省队主教练期间曾率队获得过奥运会个人亚军、亚运会个人冠军，多次亚锦赛、全运会团体及个人冠军。
冲刺
冲刺训练与弓步训练大同小异，与之前练习的向前一步、后退一步、交叉步、弹跳步相结合，所以动作要规范，力量、速度幅度要到位，与各种步法配合好的话会在比赛发挥多点刺的作用。
步法训练：
1、实战姿势双脚原地踏步，(控制稳定重心训练)。
2、实战姿势勾前脚尖、前后移动后脚(步法移动顺序)。
3、实战姿势，起跳练习(膝踝关节肌肉、神经传导训练)。
4、向前一步移动。
5、向后一步移动。
6、向前跃步移动。
7、向后跃步移动。
8、垫步向前一步移动。
9、原地单一弓步进攻。
10、向前一步弓步进攻。
11、向前跃步弓步进攻。
12、向后跃步弓步进攻。
13、弹跳步前后移动。
动作要领：
重心向前移，几乎要摔倒时，后脚向前蹬到一个使身体平稳的位置，若后脚位置过大会导致动作停止，无法进行接下来的行动。
伸手时不要过于僵硬，否则刺出是没有加速度与突然性！
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